10 تقنيات وأدوات الحفظ لتحسين ذاكرتك

سيكون بإمكانك يومًا ما تحسين ذاكرتك على الفور من خلال الذكاء الاصطناعي – حسنًا، ربما.

في الوقت الحالي، هناك العديد من تقنيات الحفظ والأدوات ليس فقط لتخزين المعلومات، ولكن أيضًا لتحسين القدرة على استرداد وتذكر وحفظ مجموعات أكبر من المعلومات.

يمكن للجميع تقريبًا تحسين قدرتهم على حفظ أي شيء. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أنه بممارسة مستدامة بما يكفي على مدى أسبوع تقريبًا، يمكن للشخص العادي زيادة سعة ذاكرته العملية لتذكر القدرة من عنصر واحد إلى أربعة عناصر.

العقول أماكن مذهلة. ولكن لا تأخذ كلمتنا على محمل الجد.

اقرأ هذا المقال لمعرفة كيف يمكن أن تعمل هذه الوسائل العشرة الأفضل للحفظ بالنسبة لك وما هي الأدوات المحددة التي يمكنك استخدامها لتحسين ذاكرتك.

كيف يعمل الحفظ؟

تعمل عملية الحفظ كعملية بخطوتين: الترميز والاسترجاع. خلال مرحلة الترميز، يتم تخزين المعلومات الجديدة في شكل ذكريات باستخدام عمليات معرفية مختلفة، مثل التنويع والارتباط والصور المرئية. يتم استرجاع هذه الذكريات خلال مرحلة الاسترجاع من خلال الروابط العصبية.

تشير الأبحاث إلى أن بعض تقنيات الحفظ تكون أكثر فعالية للذاكرة طويلة الأمد من غيرها. وقد أظهرت بعض هذه التقنيات، مثل التكرار المتباعد والترميز التوضيحي، فاعلية أكبر للاحتفاظ الطويل المدى.

أما الآخرى، مثل تجزئة المعلومات ووسائل المونمونكس، فتجعل المواد أسهل في الاسترجاع على المدى القصير.

كيفية حفظ أي شيء في نهج من 4 خطوات

فن الحفظ، بشكل عام، يمكن تقسيمه إلى أربع خطوات عامة. اعتبرها تمارين لعقلك. إنه عضلة لدنة بشكل كبير تنمو كلما استخدمتها بشكل أفضل.

تتبع هذه الخطوات الأربع للبدء في تذكر المزيد.

الخطوة 1: الانتباه

أولاً وقبل كل شيء – التركيز على المواد التي تحاول حفظها وأن تكون على علم بها في الوقت الحقيقي. بمعنى آخر، لا تستمع بشكل سلبي أو تقرأ أو تشاهد عند محاولة حفظ الأشياء. حاول أن تأخذ وقتك وتولي اهتمامًا كبيرًا لكل تفصيلة، مما يتيح للمادة أن تتأصل.

من خلال القيام بذلك بشكل متكرر، تقوم بتدريب دماغك على ترك قطع أقل من المعلومات تسقط في الفجوات.

الخطوة 2: الترميز

تعمل الترميز مع الذاكرة طويلة الأجل أو الذاكرة القصيرة. لضمان بقاء المعلومات التي تستهلكها طويلة الأمد، يساعد في ذلك في كثير من الأحيان ربط المواد بأفكار أخرى ذات صلة أو مماثلة، مفاهيم، وتجارب. سيساعد هذا في تقوية ذاكرتك وسيسمح بتخزين المواد بشكل أسهل.

الخطوة 3: التخزين

بمجرد أن تقوم بترميز المعلومات وربطها بمفاهيم معروفة أخرى ، يجب أن تقوم بتخزين المواد بطريقة تكرارية تسهل عملية التذكر ، مثل استخدام قصر الذاكرة أو البطاقات التعليمية (سنتطرق المزيد إلى تلك التقنيات أدناه).

سيساعدك ذلك في استرجاع المواد على الفور ، وهو أحد أفضل المكافآت في تحسين الذاكرة!

الخطوة 4: الاسترجاع

في النهاية، استخدم ممارسات الاستدعاء النشط مثل أخذ امتحان لنفسك، الدراسة في مجموعة، أو استخدام ألعاب الذاكرة لضمان حفظ المواد بشكل صحيح. لا تنسَ أن تمارس المواد بانتظام.

يمكنك ممارسة هذه التمارين سواء بالتلاوة أو الاستدعاء النشط. يعتمد هذا النوع من الاستدعاء على حقيقة أن الذاكرة تضعف مع مرور الوقت.

تقنيات الحفظ اللفظي مقابل البصري

عندما يتعلق الأمر بتقنيات الحفظ ، فإن طريقتين شائعتين هما الطريقة البصرية والطريقة اللفظية.

تتضمن التقنيات البصرية استخدام الصور والخرائط والرسوم التوضيحية للمساعدة في استحضار الذاكرة. تركز هذه الطريقة على إنشاء صورة ذهنية أو تمثيل بصري للمعلومات التي يتعلمها الشخص. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تذكر قائمة بالعناصر ، يمكنك إنشاء صورة ذهنية لتلك العناصر مرتبة بطريقة معينة. بعض أمثلة تقنيات الحفظ البصرية هي:

من ناحية أخرى، تشمل التقنيات اللفظية استخدام الكلمات واللغة للمساعدة في استرجاع الذاكرة. تشمل هذه الطريقة التكرار والأجهزة المُذكِّرة والاختصارات للمساعدة في تذكر المعلومات. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تذكر رقم هاتف، يمكنك تكرار الأرقام بصوت عالٍ أو استخدام جهاز مذكرة مثل ربط كل رقم بكلمة تتطابق معها. بعض أمثلة تقنيات التذكر اللفظية هي:

دعونا نتعمق أكثر في هذه التقنيات!

أفضل 10 تقنيات تحفيظ يمكنك استخدامها

ليست جميع تقنيات الحفظ ستعمل جيدًا للجميع. ولكن هناك عدد من الطرق لتجربتها! تحقق من قائمتنا لأفضل 10 تقنيات للحفظ للمساعدة في تحسين قدرتك على تذكر البيانات.

1. التكرار المتباعد

كرر المواد على فترات زمنية متزايدة. يستند هذا الأسلوب في الاسترجاع إلى الظاهرة النفسية لتحلل الذاكرة، التي تقترح أن كل من الذاكرة وفقدان الذاكرة (أو تلاشي الاسترجاع) يحدثان عبر مرور الوقت.

تطبيق مضاد لتلاشي الذاكرة في الاحتفاظ بالمعلومات للفترات القصيرة والطويلة هو ممارسة الاسترجاع بشكل دوري أو “تكرار” ما قمت بتعلمه.

2. الترميز التفصيلي

ربط المواد بالمفاهيم الأخرى المعروفة. ربط ما تتعلمه بطرق ذات معنى مع معرفتك الحالية هو وسيلة قوية لتذكر المعلومات.

التشفير التفصيلي هو نوع من الذاكرة التعزيزية، والتي تعني تقنية بسيطة تساعد في التذكر. طريقة لتسهيل ربط المووع الجديد بما تعرفه بالفعل هي إنشاء لوح أبيض بصري.

أدوات مثل ClickUp Whiteboards تجعل من السهل ربط المهام واستخدام تقنيات التفكير الإبداعي بطريقة منظمة. قم برسم مخططات سير العمل بلا نهاية، واحفظها، ورجع إليها عندما تحتاج لتذكير.

3. التقطيع

قسّم الأجزاء الطويلة من المعلومات إلى أجزاء يمكن التعامل معها. هذه طريقة سهلة لتذكر المعلومات، حيث أنه من الأسهل وأسرع تذكر الأجزاء الصغيرة من المعلومات.

تظهر بعض الأبحاث أن تجزئة المعلومات تقلل من الجهد الذي يتطلبه تذكر الأجزاء الكبيرة من المعلومات على الذاكرة العاملة. حيث أنه بتذكر المعلومات بشكل تدريجي بقطع صغيرة مع مرور الوقت، يتشكل مجموعة بيانات أكبر يسهل استحضارها وفهمها.

4. فن الإستذكار

استخدام تقنيات مثل القصائد النظمية، والاختصارات، أو الصور البصرية لتذكر المعلومات بطريقة تذكر لها يُسمى بالذاكرة الذهنية. إنها طريقة لجعل الحفظ ممتعاً. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن تدريب كافٍ على الذاكرة الذهنية يعيد تشكيل شبكات دماغك لدعم الذاكرة الأفضل وتذكُر المعلومات.

مثال بسيط على هذه التقنية هو ترتيل أ ب ج الى أنغام موسيقية لجعلها أسهل للتذكر. ربّما علّمك مدرس الفن “رُوي جي بيف” كوسيلة ذهنية لحفظ ألوان قوس قزح بالترتيب الصحيح – أحمر، برتقالي، أصفر، أخضر، أزرق، نيلي، بنفسجي.

لقد فهمت الفكرة.

5. استدعاء نشط

اختبر نفسك بانتظام على المواد التي تعلمتها لاختبار ذاكرتك. كلما فعلت ذلك، كلما أصبح أسهل في استعادة المواد الجديدة والقديمة. على سبيل المثال، إذا كنت طالبًا، فإن الاستعادة النشطة تعتبر تقنية دراسية مفيدة.

عند ممارسة الاستعادة النشطة، فإنك في الأساس تجبر دماغك على استعادة المعلومات التي تريد حفظها دون أي مساعدة. هذه الطريقة رائعة للحفاظ على الذاكرة.

6. التصور

كما ذكرنا سابقًا، استخدام الصور هو وسيلة فعّالة أخرى لحفظ المحتوى. عند إنشاء صور عقلية للمواد وربطها بتمثيل بصري، تساعد هذه التقنية بشكل كبير في تثبيت المعلومات في الذاكرة.

استخدام البرامج لإنشاء الخرائط الذهنية يساعد في الجزء البصري من العملية. من خلال ClickUp Mind Maps، يمكنك بسرعة رسم خططك وأفكارك وعملياتك في صور بصرية جذابة. قم بعمل اتصالات من تصوراتك وأضف سياقًا لعملية حفظ المعلومات الخاصة بك حتى تقوم بإنشاء صور بصرية حول الأفكار التي ترغب في تذكرها.

7. جمعية

ربط المعلومات المتشابهة مع المعلومات الأخرى المتشابهة. تجميع قطع المعلومات المماثلة معًا، خاصة إذا لم يكن لدينا حاجة لحفظها بترتيب معين، يجعل الذاكرة أسهل.

هذه التقنية مفيدة بشكل خاص عند العمل مع الأرقام أو المصطلحات التي تبدأ بنفس الحرف الأول. يقوم دماغنا بمعالجة الحرف الأول ويساعدنا في ربط المعلومات التي نحتاجها.

8. التلاوة

كرر المواد التي تتعلمها بصوت عال. نعم، حتى إذا كنت وحدك. الدماغ البشري يحب ذلك!

ومع ذلك، من المفيد إذا قمت بهذه التقنية مع صديق. تمامًا مثلما تتعلم كلمات أغنية جديدة عن طريق سماعها والغناء معها، يساعد الحفظ على تذكر المعلومات بالترتيب الصحيح. نحن نعرف أنك تتذكر النغمة الجذابة لتلك الإعلان الآن.

9. التنظيم

تنظيم العناصر ذات الصلة معًا في هيكل سهل المتابعة والتذكر. يجعل ذلك أسهل لاسترجاع المعلومات المعقدة بشكل زمني. هذا مثال رائع لأولئك الذين يحتاجون إلى تذكير المعلومات بترتيب محدد.

في الواقع، يحب البعض استخدام هذه التقنية لإنشاء قائمة بالبقالة لأنها تتيح لهم تنظيم العناصر بصورة بصرية في مكان أو تخطيط مألوف.

10. قصر الذاكرة

إنشاء قصر الذاكرة يعني ببساطة استخدام خيالك لإنشاء خريطة عقلية للمواد التي تتعلمها عن طريق ربطها بمكان تعرفه جيدًا. عندما تتصور الأماكن المألوفة وتربطها بقطع المعلومات الفردية ، من السهل على دماغك استدعاء المعلومات الجديدة المرتبطة بالأماكن المألوفة.

لجعل هذه التقنية الذاكرية تعمل لك ، أولاً ، قم بتحديد مكان قصر الذاكرة الخاص بك. هل ستكون منزل طفولتك؟ حديقة مألوفة؟ مدرستك القديمة؟

من هناك ، ضع علامة عقليًا على الميزات في تلك الفضاء تبرز. تأكد من أنك تشير إلى هذه النقاط بترتيب. هذه التقنية لقصر الذاكرة تعتمد على صورة عقلية.

إذا تخيلت المشي في منزل ، قد تواجه أولاً بابًا أماميًا ملونًا بشكل جذاب. بمجرد دخولك ، ستواجه الدرج ، ثم كلبًا ، وإذا واصلت المشي ، ستصل مباشرة إلى المطبخ.

الآن ربط كل ميزة بارزة تتخيلها في قصر الذاكرة الخاص بك – مثل تلك التي لست ذكرناها – بقطعة مهمة من المعلومات حتى تتم ربط كل نقطة بمساحة في هذه التقنية السردية.

أخيرًا ، لاستدعاء البيانات ، تخيل رحلتك من خلال هذه التقنية الذاكرية مرة أخرى وحاول استدعاء كل قطعة من المعلومات المرتبطة بكل مساحة أو عنصر بارز. افعل هذا مرات كافية ، وستجعل من السهل حفظ المعلومات الجديدة والمواد التعليمية الأخرى!

أفضل أدوات الحفظ لتحسين أفكارك

تعرف عن تقنيات الحفظ. ولكن ستحتاج أيضًا إلى الأدوات. هنا نظرة على بعض أفضل أدوات الحفظ للبدء في استخدامها لتحسين جهود الذاكرة الخاصة بك.

برنامج تدوين الملاحظات

استخدم أدوات مثل ClickUp عندما يكون عقلك على حده في محاولة تذكر المهام والقوائم والتذكيرات. من خلال أدوات رسم الخرائط الذهنية والسبورة وحتى امتداد مفكرة Chrome، يمدك ClickUp بجميع الأدوات التي تحتاجها لتخزين المعلومات بسرعة وسهولة.

البطاقات التعليمية

أداة رائعة لحفظ الحقائق والتعاريف والمعلومات العامة هي استخدام البطاقات التعليمية ببساطة. لقد عملت بالنسبة لك عندما كنت تدرس للاختبار الكبير في المدرسة الابتدائية، لماذا لا تستخدمها للمزيد من المساعدة في تذكر المعلومات؟

تسجيلات الصوت والفيديو

لأولئك الذين يفضلون تقنيات الحفظ الشفوي، يمكن أن يكون التعلم السمعي وسيلة رائعة لاستخدام تسجيلات كلماتك الخاصة لاسترجاع المعلومات. تُعتبر التسجيلات الصوتية تقنيات فعّالة للحفظ الشفوي لمساعدتك في الذاكرة الطويلة الأمد.

وسيلة أخرى رائعة للقيام بذلك هي تسجيل فيديو لنفسك. تعمل تقنيات الحفظ المرئي لبعض الناس عند تسجيل فيديو لأنفسهم أثناء إكمال شيء ما. هذه فكرة رائعة للمتعلم البصري الذي يحتاج إلى إعادة استدعاء كيفية فعل شيء منذ فترة طويلة.

وإذا كنت تحاول أن تتذكر عملية للعمل، يمكن أن يساعد استخدام برامج تسجيل الشاشة في تسجيل أفعالك. توفر أدوات مثل Clip في ClickUp سهولة في إعادة تشغيل تسجيلاتك ورؤية كيف فعلت شيئًا بالفعل.

كويزليت

Quizlet هو مصدر تعلم عبر الإنترنت شهير يقدم تقنيات وأدوات تذكر متعددة، مثل البطاقات التعليمية والاختبارات والألعاب. يعمل هذا المصدر كتقنية بناء لتحسين الذاكرة على مدى فترة من الزمن.

التعلم من الأقران

التعلم مع صديق أو في مجموعة دراسية يساعد في تشجيع استرجاع المواد بشكل أكثر نشاطًا، وفي نهاية المطاف، الاحتفاظ بالمعلومات. سواء كنت في جلسة دراسية عميقة لدروس التاريخ، أو تعلم لغة جديدة، أو بحاجة عمومًا للاحتفاظ بكم هائل من المعلومات في وقت قصير—نحن نشير إليك، الطلاب الطبيون— فإن التعلم بالنظراء هو أحد أنجح تقنيات الذاكرة.

تطبيقات الذاكرة

هناك الكثير من تطبيقات الذاكرة المتاحة التي يمكن أن تساعدك على العثور على تقنيات التذكر الصحيحة لحالتك. عدة من هذه التطبيقات تحتوي على ألعاب مدمجة لمساعدتك على ممارسة عضلات عقلك.

اليوميه

استخدام تطبيقات الهاتف المحمول أو سطح المكتب لأخذ الملاحظات أو كتابة ملخصات لموادك مفيدة للرجوع إليها في وقت لاحق. كما أنها وسيلة لاستخدام التكرار لحفظ المعلومات في الذاكرة أثناء كتابتها بشكل متكرر.

العاب

الألعاب التعليمية أو الألغاز هي وسائل ممتعة وجذابة لتعزيز الذاكرة.

إليك شيء يجب تذكره – افعل المزيد باستخدام ClickUp

سواء كنت تستخدم اللوحات البيضاء أو الخرائط الذهنية لتصور وربط المعلومات للالتزام بالذاكرة أم تقرر إنشاء بطاقات فلاش، فإن الالتزام بالمعلومات في الذاكرة أسهل مما قد تعتقد.

ومع ذلك، يبدأ الأمر بالتفكير الإنتاجي الصحيح، وبعض أدوات وتقنيات التذكر، والاستعداد لتعلم طريقة ما. ابدأ بإنشاء حساب مجاني على ClickUp وانظر كيف يمكن استخدام أدواته البصرية بسهولة للتذكر.